Im Augenblick sein

Gedankenfreiheit

Eine kurze Übung

Denken Sie zu viel? Versuchen Sie diese 30-Sekunden-Übung: Seien Sie still. Schließen Sie die Augen. Atmen Sie tief ein. Beobachten Sie jetzt Ihre Gedanken… sehen Sie, wie diese Gedanken vorbeiziehen? Wechseln Sie ständig von einem Gedanken zum anderen? Finden Sie es unmöglich, sich von diesen Gedanken zu trennen? Gibt es auch Momente der Ruhe?

“Denn dieser Verstand, der nur eine Blase ist, ist so begrenzt, dass er die Schönheit, die Herrlichkeit, die Weite der Wirklichkeit nicht erfassen kann.”

– Shri Mataji Nirmala Devi

Mentale Aktivität

Von der Gegenwart abgeschnitten

Das Denken ist ein wichtiger Aspekt des menschlichen Bewusstseins. Aber manchmal kann unser Verstand unsere Aufmerksamkeit bis zu dem Punkt besetzen, an dem man nie wirklich im gegenwärtigen Moment ist. Wenn Sie einen aktiven Verstand haben, können Sie sich quasi ständig Sorgen über Dinge machen, die noch nicht eingetreten sind und vielleicht auch nie eintreten werden: Was ist, wenn das Meeting, das morgen stattfindet, nicht gut läuft und ich gefeuert werde und, Moment mal, die Steuererklärung ist nächste Woche fällig!

Unter wilden Löwen

Stress und die menschliche Evolution

Durch unsere Evolution sind wir darauf konditioniert, uns potenzielle Gefahren vorzustellen und uns darauf vorzubereiten; Stress ist eine physiologische Reaktion, die uns hilft, auf sie zu reagieren. Glücklicherweise leben wir nicht in der Savanne unter Löwen. Leider sind Teile unseres Gehirns so aufgebaut, dass sie Stress produzieren. Auch dann wenn wir tatsächlich nicht in Gefahr sind. Dies ist die sagenumwobene Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die eine schwierige Besprechung so behandelt, als ob sie ein angreifender Löwe wäre.

Stress durch Meditation reduzieren

Sie können Stress durch Meditation abbauen. In der Sahaja Yoga Meditation wird Stress durch ein Ungleichgewicht in unserem rechten Kanal erzeugt und wird durch körperliche oder geistige Überaktivität verursacht – all das Denken und Arbeiten. Die direkte Auswirkung erfolgt auf unsere Leber, die innerhalb unseres subtilen Systems hilft, unsere Aufmerksamkeit zu steuern. Durch Meditation können Sie die Leber und den rechten Kanal abkühlen. Dies wird helfen, Ihre Gedanken zu verlangsamen, Ihre Aufmerksamkeit zu verbessern und Stress zu reduzieren.

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