Setzen Sie sich entspannt und gerade, mit gekreuzten Beinen auf den Boden. Wenn Sie lieber auf einem Stuhl sitzen, stellen Sie die Füße ein bisschen voneinander entfernt, ohne Schuhe. Legen Sie die Hände mit nach oben geöffneten Handflächen auf den Schoß.

Diese Anleitung ist eine Grundübung, um gedankenfrei zu werden und Meditation zu erreichen

Übung zur Selbstverwirklichung als geführte Meditation